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Bierhydrate sowie Wasser

Eine neue Studie durchbricht eine ganze Reihe von Mythen über Ihr Feuchtigkeitsmanagement. Zum Beispiel ist Wasser nicht der beste Weg, um Ihr Flüssigkeitshaushalt zu halten.

Bier und Kaffee funktionieren - entgegen der Meinung der meisten Menschen - ebenso wie Wasser, um Ihren Flüssigkeitshaushalt zu erhalten.

Dies ist nur eine der überraschenden Schlussfolgerungen einer wissenschaftlichen Studie vom Dezember 2015.

„Nach dem Training wurde viel über die Rehydratation geforscht. Deshalb fand ich es interessant, die Flüssigkeitszufuhr bei Menschen zu untersuchen, die nicht trainieren ", sagte Professor Ronald J. Maughan von der Loughborough University in der New York Times.

Die Studie bestand aus einem Test, bei dem 72 gesunde Männer in den Zwanzigern zuerst einen Liter Wasser zu trinken bekamen. Die durchschnittliche Flüssigkeitsmenge, die nach zwei Stunden nicht im Urin ausgeschieden wurde, erhielt den Index 1.

Milch geht es gut

Das Forscherteam testete dann 13 andere Getränke auf genau die gleiche Weise.

Es stellte sich heraus, dass Milch mit einem Feuchtigkeitsfaktor von 1,5 die effektivste Flüssigkeit ist, um das Feuchtigkeitsgleichgewicht aufrechtzuerhalten. Orangensaft war mit einem Faktor von 1,1 etwas besser als Wasser.

Milch bleibt aufgrund des hohen Nährstoffgehalts, der absorbiert werden muss, bevor die „gefilterte“ Flüssigkeit ausgeschieden werden kann, länger im Körper als Wasser.

Koffein, Alkohol und Zucker

Die Nährstoffe in Bier bewirken auch, dass es so lange wie Wasser in Ihrem System verbleibt, obwohl Bier tatsächlich eine leicht feuchtigkeitsabweisende Wirkung hat.

"Koffein ist an sich auch dehydrierend, aber nicht in der Konzentration, die man in einer Tasse normalen Kaffees findet", sagt Ronald J. Maughan.

Zuckerhaltige Erfrischungsgetränke funktionierten genauso gut wie Wasser wie Bier und Kaffee.

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